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The Different Types of Basketball Strength Training We can split the term ‘strength’ into three separate categories. Each is important in basketball… Absolute or Maximal Strength Absolute strength is the maximum force that a muscle group can exert in a single, momentary contraction. According to the NBA, “Having a specific weight lifting/resistance training regimen helps build muscular endurance. Increasing weight and reps helps build strength but also your body’s ability to endure pain and discomfort longer.

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